( Нейро )
отличная
группа
поддержки
и ( само )
исследования
отличная
группа
поддержки
и ( само )
исследования
Цикл из 6 встреч, чтобы понять, что вы не одни и получить ответы на вопросы про свои отличия
Нежно модерируемое пространство, в котором люди с РАС и СДВГ:
Узнают больше о себе, слушая друг друга
Обсуждают проблемы с теми, кто их понимает
Убеждаются, что они не одиноки в своих переживаниях
Начинают чувствовать, что с ними все окей
Не важно, есть ли у вас официальный диагноз. Если вы считаете свой опыт нейроотличным— группа для вас
На первой встрече мы голосуем за темы на цикл. Можно выбрать из предложенных и добавить свои. А какие темы принесете вы?
-
Как работатьЕсли кажется, что никакая профессия и 40-часовая рабочая неделя вам не подходят. А коллеги не понимают, почему вам сложно на созвонах. И просто возможность поделиться всем, что тревожит на работе, с теми, кто понимает ваши проблемы -
Как отдыхатьЕсли все время не получается: мучает тревожность и ощущение, что надо что-то делать. И как научиться чувствовать, что нужен отдых раньше, чем силы совсем кончатся -
Как справляться с бытомКормить себя, чистить зубы и закидывать стирку. И как поддерживать себя, если все равно не получается -
Как поддерживать отношенияЕсли вы «забываете» о том, что люди существуют, хотя цените их не меньше от этого. И как находить баланс между социальными связями и своими нуждами -
Как работает головаПрокрастинация, гиперфокус, рваный темп в работе, быстрая утомляемость... И все вопросы и переживания, которые с этим связаны -
Как увидеть свои сильные стороныЕсли кажется, что нейроотличность только ограничивает вас и не дает жить «как все»
Какие активности будут на встречах и между ними
В начале встречи
Общий круг: делимся главным событием недели или одним фактом о себе
Вопрос «как дела» может быть слишком сложным и большим, поэтому на группе мы отвечаем на более маленький и конкретный вопрос. Эта практика помогает налаживать контакт друг с другом, строить доверительную атмосферу и получать поддержку
В основной части встречи
Обсуждения в залах: делимся на небольшие группы для более интенсивного обсуждения
Расходимся в залы, обсуждаем заданный вопрос или рассказываем истории в течение небольшого времени, снова собираемся в общем зале и обсуждаем, что важного нашли
В основной части встречи
Погружение в ситуацию и брейншторм: работаем с ситуацией одного участника
Остаемся в общем зале, слушаем кейс участника, задаем вопросы и делимся своим опытом. Потом участник рефлексирует, что забрал из этого обсуждения. За встречу успеваем обсудить 2 кейса
В конце встречи
Общий круг с рефлексией: говорим, как мы сейчас и что берем от встречи
Между встречами, в чате
Маленькие вопросы по теме встречи и практики по желанию
Используем общий чат как пространство для экспериментов: пробуем хвалить себя или коммититься на выполнение задач перед группой
Встречи ведет носительница нейроотличного опыта
Привет! Я Лена. Я не психологиня. Я человек с РАС и СДВГ, дизайнерка образовательного опыта, продюсерка и художница. Я делаю эту группу, потому что мне важно работать со «своей» темой. Я хочу, чтобы у нас было место, где можно безопасно и с удовольствием поговорить о себе
Я в личной терапии 5 лет. Сама ходила на группу поддержки, уже вела свою и хочу продолжить это делать. Я училась дизайну образовательного опыта, работала в айтишке, была в коучинге. Поэтому классно планирую и веду встречи. А еще собираю схемы-конспекты того, о чем мы говорим
Я структурная и чувствительная, открытая и забавная. И жду встречи с вами на группе
Я в личной терапии 5 лет. Сама ходила на группу поддержки, уже вела свою и хочу продолжить это делать. Я училась дизайну образовательного опыта, работала в айтишке, была в коучинге. Поэтому классно планирую и веду встречи. А еще собираю схемы-конспекты того, о чем мы говорим
Я структурная и чувствительная, открытая и забавная. И жду встречи с вами на группе
(это я)
Как я делаю встречи комфортными и ценными
для нейроотличных людей
для нейроотличных людей
Регламентированное общение и передача слова следующему
Людям с РАС бывает сложно понять, когда вступить в разговор. Поэтому на группе мы всегда передаем слово следующему человеку или поднимаем руку
Таймеры на все высказывания
Нейроотличным людям может быть проще фокусироваться на коротких отрезках времени и знать, когда высказывание закончится. И никто точно не будет занимать все время
Структурированные записи и схемы в FigJam
Артефакты после встреч, записанные варианты действий в сложных ситуациях. Схемы, которые мы делаем вместе и уносим с собой
Перерыв!
Мы делаем перерыв на 10 минут в середине встречи. И я призываю всех встать из-за компьютера, сходить за водичкой или подвигаться. Участники говорят, что с перерывом встреча проходит легко и незаметно
Вот, что говорят участницы
Расскажу, что мне понравилось и было ценным.
Общий круг и рассказ «как дела», который помогал войти в процесс и через истории других людей поддерживать контакт с группой. Формат мозгового штурма по вопросу участника, с которого я уносила много ценного, обдумывала даже то, что знаю, и видела другие точки зрения. Тайминг и визуальный отсчет времени, плюс визуальная поддержка на доске в фигме задавала структуру. А понятная и повторяющаяся структура с перерывом — это супер!
Общий круг и рассказ «как дела», который помогал войти в процесс и через истории других людей поддерживать контакт с группой. Формат мозгового штурма по вопросу участника, с которого я уносила много ценного, обдумывала даже то, что знаю, и видела другие точки зрения. Тайминг и визуальный отсчет времени, плюс визуальная поддержка на доске в фигме задавала структуру. А понятная и повторяющаяся структура с перерывом — это супер!
Тайминг был отличным, в итоге два часа пролетали. Люблю, когда тот, кто следит за временем — не я) Понравилась практика вдвоём, получались инсайты порой совсем не по теме обсуждаемых вопросов. Очень полезный разбор вопросов группой — разные люди со своим кругозором и опытом на вес золота. Было ощущение, что меня мягко подхватывают и ментально обнимают на нашей встрече. Было ощущение, что меня мягко подхватывают и ментально обнимают на нашей встрече. Круто, что ты взяла и организовала это, собрались удивительные люди и я рада, что однажды случайно ткнула на твой ник)
Поняла, что мой запрос базово решился — переживания о необычности провалидировались, мне с этим хорошо и даже есть гордость. И ощущения, что со мной все хорошо и могу жить свою жизнь как хочу. Хорошо было бы остаться и более точечные запросы порешать, но сил не хватает, к сожалению. Плюс сенсорная перегрузка от звонков( Спасибо всем одногруппникам и особенно Лене, что делаете этот мир чуточку лучше
Мне понравилась установка «правил игры» в начале. Что можно есть, можно прийти из кровати. Я знала, что мне не надо просить о каких-то особенных условиях и оправдываться за них. Так было легче приходить и не забросить. Круто было побыть в месте, где люди собрались по принципу нейроотличности и какие-то вещи, за которые обычно приходится оправдываться или стыдиться, просто были людям понятны. Еще было круто всегда видеть доску в Фигме и таймер перед глазами
Группа прошла гладко и дружелюбно. Давала хорошие эмоции и результаты. Участники были ориентированы на поддержку друг друга, это не всегда бывает в социальных контекстах. Группа — классная возможность для общения в структурированном пространстве. Лена к месту применяла техники фасилитации, а у меня и других участников получилось преодолеть тревожность и сблизиться на комфортную дистанцию
Самое важное, что я уношу — это то, что я ок! Да, все люди разные, да мы отличаемся. Ну и что? Почему я должна быть какой-то другой, какой-то правильной. Лучше я буду собой и буду учиться использовать свои суперсилы и меньше страдать из-за невозможности себя «превратить в нормального человека».
Я сама поверила в свое СДВГ за время группы. До группы — все равно были мысли, что я это придумываю и преувеличиваю сложности, всем же сложно. Теперь у меня получается доверять себе и признавать свой диагноз. Больше говорить об этом с партнером, просить и принимать помощь
Я сама поверила в свое СДВГ за время группы. До группы — все равно были мысли, что я это придумываю и преувеличиваю сложности, всем же сложно. Теперь у меня получается доверять себе и признавать свой диагноз. Больше говорить об этом с партнером, просить и принимать помощь
Я приходила с запросом найти безопасное аутичное комьюнити, как предложил мне мой психотерапевт. Я не могла смириться с диагнозом и принять его, а опыт других людей мог бы мне помочь. Так и получилось) После встреч я чувствовала себя лучше, чем до. Я записала много идей, что можно поделать и заказала первые фиджеты. Мне понравилось, как была организована группа: четкая структура, красивые карточки, таймеры — все помогало чувствовать себя комфортно и приятно
Для меня самое ценное — слушать опыт других людей. Потому что до этого я не встречала никого, кто сталкивался с таким же. Всю жизнь я чувствовала, что все просто как-то справляются, а я не справляюсь. На группе я увидела людей, у которых бывает также, как у меня. Это помогло больше расслабиться и принять свои особенности.
Мне понравилось, что на группе менялись форматы в зависимости от пожеланий участников. Что ты спрашивала, как нам определенный формат, хотим ли продолжать его использовать. И действительно прислушивалась к этому
Мне понравилось, что на группе менялись форматы в зависимости от пожеланий участников. Что ты спрашивала, как нам определенный формат, хотим ли продолжать его использовать. И действительно прислушивалась к этому
Я уношу ощущение, что я не одна. Это мощное ощущение. Когда 10 человек говорят об одних и тех же сложностях с простыми бытовыми вещами, а я понимаю, что меня за них ругали всю жизнь. И я себя продолжала ругать до недавнего времени, хотя надо было от себя отстать и себе помогать, а не ругать еще больше. Для меня это было подобно открытию нового мира.
Благодаря этому ощущению у меня появляется больше сил, чтобы по-новому структурировать свою жизнь. Теперь я буду меньше злиться и раздражаться на себя, меньше расстраиваться и буду больше заниматься улучшением своей жизни
Благодаря этому ощущению у меня появляется больше сил, чтобы по-новому структурировать свою жизнь. Теперь я буду меньше злиться и раздражаться на себя, меньше расстраиваться и буду больше заниматься улучшением своей жизни
Было здорово, что каждую неделю было время и место, чтобы поговорить о своей нейроотличности. В течение недели было легче с чем-то справляться, потому что я знала, что смогу этим поделиться с группой на встрече. В общем, спасибо группе за коннект с участниками и комфортную социальную активность
Главное коротко
- 6 встречКаждую неделю в Zoom
- 2 часаДлится встреча, есть перерыв 10 минут
- 12 человекВ группе максимум
- Чат в тгДля общения и микро-заданий
- Январь 2025Старт ближайшей группы
Вы сами можете выбрать комфортную стоимость участия
Участие в цикле из 6 встреч стоит 6 750 или 9 000 рублей. Выберите комфортную вам стоимость
В группе есть 2 места без оплаты.
Если вам нужно одно из них, напишите
Если вам нужно одно из них, напишите
Чтобы присоединиться или задать вопрос по группе, напишите мне в телеграм
Подписывайтесь на мой канал «Инсайты Лены Мовшиной» и следите за следующими потоками группы
